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為什么女性更容易貧血?

來源:新誠智慧健康藥房    日期:2019-06-17 10:16:26     瀏覽:117

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細胞容量測定較復雜,臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。診斷標準認為在海平面地區Hb低于下述水平診斷為貧血:6個月到

世界衛生組織指出,貧血在全世界都很常見,主要病因就是缺鐵,是世界上最流行的營養缺乏癥。

我們我們講一講貧血的發生和如何去調理。一、貧血會有什么癥狀表現呢?

1、容易疲勞

人體的氧氣不足,容易稍微運動就氣喘吁吁,也容易感到疲憊。除此之外,還對給心臟帶來負擔,可能會導致心悸。

2、早上很難起

體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕,有時還會感到暈眩。

3、臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環不暢通,臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

4、指甲出現異常

若是貧血很嚴重,指甲會變薄而且容易斷裂,甚至出現反甲的狀況。到了這個時候,自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了,應該遵循醫生的指導進行治療。

5、食欲不振

體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

6、吞咽困難

若是得了貧血可能還會引發吞咽方面的問題。飲用口服鐵劑可以治療這種癥狀。

二、為什么女性更容易貧血?

1、經期慢性失血

最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回,經期持續2-7 天,平均經血量20-60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多于80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。

2、盲目減肥

女性對鐵質的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

3、過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4、素食、水果當正餐

生活中不少白領緊跟時尚,為了保持體型,不碰葷腥,每日以水果餐度日。

專家表示,不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食,非常容易導致貧血。

5、懷孕時供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。

三、貧血的具體分類有哪些?

1、缺鐵性貧血:缺鐵而影響血紅蛋白合成所引起的貧血,見于營養不良、貧血、大量成長期小量出血和鉤蟲病。

2、出血性貧血:急性大量出血(如胃和十二指腸潰瘍病、食管靜脈曲張破裂或外傷等)所引起的。

3、溶血性貧血: 紅細胞過度破壞所引起的貧血,但較少見;常伴有黃疸,稱為“溶血性黃疸”。

4、營養不良性貧血:營養不良性貧血一般是飲食失調或長期腹瀉造成。營養不良性貧血癥狀有耳鳴、眼花、頭暈、倦怠、頭發干枯脫落等生活癥狀,也有可能出現發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等小疾病。四、缺鐵性貧血該如何補鐵呢?

菠菜:

菠菜在生活當中是很常見的,它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當中富含鐵質胡蘿卜素。吃些菠菜可以幫助我們補血。

紅豆:

紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

桑葚干:

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

豬肝:

豬肝中鐵豐富,吸收率也高,對改善缺鐵性貧血是有好處的。但如果從治療貧血的角度,一定要先查明病因,不要盲目吃豬肝。而且,豬肝也不是吃得越多越好。豬肝中的維生素 A、重金屬比較多,多吃可能有害。一般來說,可以每月吃 2~3 次動物肝臟,每次 25~50 克;最好搭配富含維生素 C 的蔬菜、水果等一起吃,能促進鐵的吸收。

標簽Tags: 貧血 更容易 女性

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